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Yoga per giocare: a tempo di musica

Rieccoci sul tappetino!

Stavolta abbiamo pensato di proporti un esercizio molto dolce nella sua semplicità: comincia con un abbraccio. Hai mai pensato a quanto sia bello e rigenerante abbracciarsi? Un gesto pieno di significati che trasporta a un altro luogo, destinato solo alle persone che lo condividono; in casa hai già qualcuno con cui condividere abbracci e pensieri, e siamo sicuri che tante persone che ti vogliono bene non vedono l’ora di riabbracciarti!

Abbracciarsi è una chiave potentissima per comunicare riconoscenza, affetto, fiducia, allegria…anche nello yoga assume un significato molto profondo, che sfrutteremo nell’esercizio di oggi. Perfetto se vuoi farti coccolare da qualcuno, o se senti il bisogno di riappacificarti dopo un bisticcio casalingo.

Questa piccola pratica meditativa ha lo scopo di infondere dolcezza e allegria tra due persone, per ringraziarsi e dirsi che ci si vuole bene anche al di là delle parole…

Come si fa:

Scegli la persona con cui vuoi provare questo esercizio. Sedetevi a gambe incrociate uno di fronte all’altro molto vicini, le vostre ginocchia devono toccarsi. Poi semplicemente abbracciatevi, ognuno poggiando la guancia sulla spalla dell’altro. Chiudete gli occhi con un sorriso e ascoltate il vostro respiro e quello del vostro amico; sicuramente troverete grande tranquillità e conforto in questo tenero contatto!

Potete fare questa piccola pratica anche ascoltando una musica che vi piace; noi vi suggeriamo questa, molto delicata e felice, che dura pochi minuti. Sono i flauti indiani di Sunil e Ashwin!

E infine continua il tuo quaderno di yoga con la nuova pagina di oggi!

Illustrazione di copertina di Jotakà.

Perché parliamo di yoga?

Qui al Flauto Magico alcuni di noi sono molto appassionati di yoga! Ogni tanto ci piace svelarne i segreti alla nostra maniera proponendo giochi e spunti nelle scuole, centri estivi, librerie… Ti interessa?? Segui questa rubrica o chiedici altre informazioni!

Anche se siamo tutti a casa, non smettiamo di giocare insieme.

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Buon divertimento!

Gioca in casa: creature magiche alla Scuola di Magia

Congratulazioni, sei arrivato all’ultima prova delle nostre lezioni!

Dopo aver fatto pratica con incantesimi, riti e pozioni, vogliamo vedere come te la cavi con una materia davvero selvaggia…cura e allevamento delle creature magiche!

Notizie di avvistamenti di animali fantastici si perdono nella notte dei tempi, ma se anche avessi la fortuna di incontrare una creatura magica dovresti essere sempre sicuro di come comportarti. Con quest’ultima materia imparerai tanti segreti utili per approcciarle e prendertene cura…e poi volare sulla scopa verso il tuo diploma!

Tra le nuove pagine del taccuino da mago troverai appunti ed esercizi per cimentarti con l’ultima materia, e per finire la prova che vale il 3° timbro! Se vuoi riceverlo, fai un video della tua prova e inviacelo a info@ilflautomagico.net…ti risponderemo col timbro da applicare con orgoglio sul tuo taccuino!

Questo è l’ultimo timbro! Se hai perso una prova precedente affrettati a recuperare; conquistare tutti i timbri è indispensabile per ricevere il nostro diploma da mago.

Sei pronto per questa materia bestiale? Buono studio!!

Stampa queste pagine in A4 o usale come spunto per realizzare il taccuino che preferisci.

Illustrazione di copertina di Kelinci Jantan.

Hai perso le altre lezioni? Non c’è problema puoi trovarle a questi link:

Iscrizione

1°Lezione Incantesimi

2° Lezione: Pozioni

3°Lezione Creature Magiche

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Il gioco-lo-fai-te: il famiglio

Ogni sabato il gioco lo fai tu!

Se stai seguendo le nostre lezioni alla Scuola di Magia, non puoi perderti il laboratorio di oggi: costruiamo un famiglio fedelissimo da portare sempre con te e a cui affidare tutti i tuoi segreti di mago!

Che cos'è un famiglio?

Durante il Medioevo si diffuse tra i nobili l’usanza di tenere in casa animali da compagnia che diventavano poi il vero e proprio simbolo della famiglia; a volte erano animali un po’ particolari, e più inusuali erano, più misteriosi si rivelavano i loro padroni. Streghe e maghi non erano da meno, tanto da creare legami indissolubili con le loro mascotte: così gufi, rospi, gatti e pipistrelli li seguivano fedelmente in ogni avventura, diventando occhi e orecchi dei loro padroni. Sempre utili nello spiare le mosse dei rivali, o recapitare lettere e sortilegi…

Ora segui il nostro foto-tutorial in movimento e realizza il famiglio che più si addice alla tua natura magica.

Noi abbiamo realizzato un gufo, perfetto per portare le tue lettere segrete!

Cosa ti serve:

Cartone del latte
Giornali
2 tappi
Tempera bianca
Pennarello nero e arancione
Colla stick
Forbici
Pennello

Procedimento:

Dipingi con la tempera il cartone del latte su ogni lato e lascialo asciugare.
Mentre si asciuga, prepara dei piccoli ritagli di giornale per formare le piume da attaccare sulla pancia del gufo. Ritaglia anche 2 strisce più lunghe per fare le ali.
Disegna dentro i tappi due puntini neri che diventeranno le pupille del gufo.
Appena il cartone del latte si è asciugato, taglia una V dal centro della parte superiore.
Attacca gli occhi con la colla e disegna il contorno che preferisci. Ah, non dimenticare il becco!
Ora puoi incollare anche le piume e le ali.
Il tuo famiglio è pronto! Decidi tu cosa trasporterà…saranno lettere tra maghi o le ricette preziose di potenti incantesimi? E’ il tuo segreto, nessuno potrà mai scoprirlo!!

Anche se siamo tutti a casa, non smettiamo di giocare insieme.

Buon divertimento!

Yoga per giocare: questione di naso

Bentornato yogi!

Oggi ti proponiamo un esercizio di respirazione allo stesso tempo riequilibrante ed energetico, da praticare quando ti senti affaticato dai pensieri ma anche solo raffreddato! 😀

Questa respirazione si chiama Nadi Sodhana e si esegue utilizzando una narice per volta. All’inizio potrebbe essere strano e difficile respirare da un solo lato, soprattutto se hai un po’ di raffreddore; ma dopo qualche secondo di pratica diventerà più semplice e avvertirai le tue narici più libere e pulite, a prova di allergia stagionale!

Anche i tuoi pensieri si calmeranno, adeguandosi al ritmo più lento del tuo respiro; è sempre questa la chiave della nostra pratica yoga.

Come si fa:

Siediti comodo a gambe incrociate o anche su una sedia, stando ben attento ad avere la schiena dritta per tutto il tempo della pratica.

In questa espirazione ti servirà solo l’aiuto della mano; se usi la destra, il tuo pollice si occuperà di aprire e chiudere la narice destra, mentre il mignolo e l’anulare si occuperanno della narice sinistra! Se usi la sinistra…è solo al contrario 🙂

INSPIRA A SINISTRA: chiudi la narice destra con il pollice ed inspira dalla narice sinistra.
ESPIRA A DESTRA: chiudi la narice sinistra con l’anulare e il mignolo e libera la narice destra espirando da qui.
RIMANI A DESTRA E INSPIRA: inspira da questa stessa narice.
ESPIRA A SINISTRA: chiudi la narice destra con il pollice, libera l’altra ed espira.

Con questi 4 passaggi hai concluso un ciclo completo che inizia e termina sulla narice sinistra e che vedi riportato qui sotto. Per continuare con un nuovo ciclo, riparti dal passo 1.

All’inizio fatti dare le giuste indicazioni da qualcuno, semplicemente leggendoti i 4 passaggi; sicuramente diventerai sempre più autonomo!

La pratica completa di questa respirazione conta ben 17 cicli. Sembrano tanti, ma in realtà dura pochi minuti. In ogni caso esercitati quanto vuoi, questa pratica saprà “alleggerirti” la testa molto in fretta!

Si dice che praticare costantemente questa pratica aiuti anche a sviluppare il senso dell’olfatto. Gli antichi monaci indiani che praticavano Nadi Sodhana dicevano che sapevano distinguere tutti gli odori di un bosco con una sola annusata. E in quegli odori scoprivano tutti i segreti nascosti nel fitto della foresta…

Ora sta a te! Usa il naso e completa la nuova pagina del quaderno di yoga. Al prossimo giovedì!

Perché parliamo di yoga?

Illustrazione di copertina di Beatrice Alemagna.

Anche se siamo tutti a casa, non smettiamo di giocare insieme.

Buon divertimento!

Gioca in casa: lezioni di pozioni alla Scuola di Magia

Continuano le lezioni qui alla Scuola! Oggi andiamo avanti nei nostri studi magici mettendoti alla prova con una materia affascinante ma davvero insidiosa…l’arte delle pozioni. Già gli uomini preistorici del Paleolitico usavano intrugli e veleni per curarsi e cacciare, a dimostrazione che gli ingredienti magici esistono da sempre e sono proprio attorno a noi.

Ma imparare a dosarli è la vera sfida; se viene appresa, sarà sempre utilissima nella vita!

Lo sottolineava anche il famosissimo alchimista svizzero Paracelso:

Nulla è di per sé veleno, tutto è di per sé veleno, è la dose che fa il veleno.

Tra le nuove pagine del taccuino da mago troverai appunti ed esercizi per sperimentare con ampolle ed ingredienti, e per finire la prova che vale il 2° timbro per il superamento della materia! Se vuoi riceverlo, fai una foto della prova una volta terminata e inviacela a info@ilflautomagico.net…ti risponderemo col timbro da applicare con orgoglio sul tuo taccuino!

Durante il nostro mese nella scuola di magia, i timbri saranno in totale 3; conquistarli tutti è indispensabile per ricevere il diploma da mago.

Sei pronto a cominciare?? Scalda il calderone e buona lezione, al prossimo martedì per la terza prova!